Cara Diet Cepat dan Mudah

Cara Diet Cepat dan Mudah  –  Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh langsing dan indah? Tentunya semua orang menginginkan dan mendambakan tubuh seperti itu. Dan tentunya semua orang ingi mempunyai tubuh yang sehat dan proposional, baik hal itu dalam bentuk tubuh yang idela atau dengan berat badan tubuhnya dan baik itu pria maupun wanita.

Akan tetapi bagi kebanyakan wanita jika mempunyai tubuh yang gemuk tentu akan terus berusaha untuk menurunkan berat badan agar berat badannya menurun dan menghasilkan tubuh yang langsing. Akibatnya pada saat berat badannya meningkat sedikit maka akan merasa bingung dan pusing hanya karena berat badan yang naik sedikit. Namun masalah yang paling umum yang menyebabkan kegemukan yaitu dengan sering mengkonumsi makanan cepat saji dan siap saji  serta begian orang yang masih belum dapat mengontrol pola makan dengan benar dan baik.

perut buncit

Cara Diet Cepat dan Mudah

Hal itu disebabkan karena kebanyakan orang yang masih tidak memperhatikan pola makan yang sehat, dan hal tersebut akan membuat semakin banyak orang yang mengalami kegemukan (obesitas) dan gemuknya tidak sehat. Jika sudah mengalami obesitas maka akan banyak orang cara diet cepat dan mudah seperti di bawah ini.

Cara Diet Cepat dan Mudah

Hindari Makanan Siap Saji

Langkah yang paling utama cara diet sepat dan sehat adalah dengan menghindari makanan siap saji. Mungkin anda adalah salah satu orang yang terbiasa makan diluar atau restoran makanan cepat saji, namun sebaiknya anda harus segera menghindari atau menghentikan. Karena dengan mengkonsumsi makanan siap saji selain dapat membuat tubuh anda menjadi gemuk, makanan tersebut juga miliki efek yang kurang baik bagi kesehatan tubuh anda.

Banyak Minum Air Putih

Ternyata air putih dapat menurunkan berat badan loh, untuk itu biasakan minum satu hingga dua gelas pada pagi hari sehabis bangun tidur serta sebelum makan agar metabolisme dalam tubuh tetap lancar dan sehat.

Rajin Olahragasliming-capsule-gambar

Melakukan olahraga bukan berarti anda harus rajin atau pergi ke tempat fitness atau lainnya. Anda cukup berjalan kaki minimal 15 menit dalam sehari dan sebaiknya jangan terlalu banyak duduk. Biasakan kegiatan lainnya seperti naik turun tanggga sebagai kegiatan olahraga anda.

Hindari Cemilan Malam

Hal yang keliru adalah ketika anda berpikiran bahwa dengan cemilan dapat menggantikan satu porsi makan anda. makanan ringan atau cemilan ternyata dapat memiliki kandungan kalori yang lebih banyak dari satu porsi makan berat. Untuk itu sebaiknya anda menghindari cemilan pada malam hari terutama pada saat anda benar-benar lapar.

Konsumsi  Buah dan Sayuran

Buah dan sayur sudah terkenal memiliki kandungan yang baik untuk kecantikan dan kesehatan tubuh anda. buah dan sayuran selain mengandung vitamin dan berbagai mineral yang sangat baik untuk tubuh, serta dapat mengganjal perut anda saat terasa lapar, sebaiknya anda membiasakan makan buah dan sayur yang memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan dan juga kecantikan kulit.

Hindari Stress

Banyak yang mengira bahwa stress adalah penyebab orang menjadi kurus, namun faktanya stress ternyata dapat menjadi salah satu pemicu naiknya berat badan anda. karena pada saat stress tubuh anda akan menagih banyak asupan makanan untuk mengganti yang sudah hilang, selain itu stress juga tidak baik bagi kesehatan dan kecantikan kulit anda. lakukanlah aktivitas yang menyenangkan dan rutin, untuk menghindari stress.

Mengurangi Makanan Gorengan

Jenis makanan lain seperti makanan gorengan bisa memberikan volume tinggi lemak yang akan terkandung dalam tubuh, serta kolesterol juga akan semakin meningkat sehingga dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh, oleh karena itu anda pasti tidak akan terhindar dari tubuh yang gemuk. Langkah yang paling tepat anda lakukan adalah mengkonsumsi makana yang lebih banyak  denga cara masuk di rebus, kuku, panggang dan sebagainya untuk menghindari minyak dalam makanan.

Makanan yang Berserat

Cara diet cepat dan mudah selanjutnya adalah mengkonsumsi makanan yang tinggi serat, karena serat sangat bermanfaat bagi tubuh dan bisa membantu anda untuk mengurangi berat badan anda. selain itu makanan berserat akan mengikat lemak yang tidak berguna untuk tubuh bisa ikut terbawa oleh kotoran yang dibuang. Makanan yang berserat dapat anda dapatka pada sayuran, buah-buahan serta anda dapat mengganti beras putih menjadi beras merah.

Cara menurunkan berat badan memanglah sangat banyak dan juga dengan cara yang bervariasi. Namun cara diet cepat dan sehat merupakan cara yang sangat baik untuk merunkan berat badan anda, selain itu cara diet dan cepat  juga dapat menyehatkan tubuh. selain itu anda juga harus yakin bahwa dengan melakukan cara ini dapat membantu anda untuk menurunkan berat tanpa menggunakan obat-obatan lainnya. Karena kesehatan tetaplah nomor satu dibandingkan dengan obat-obatan atau cara diet salah yang justru membuat tubuh anda mengalami masalah lainnya.

Posted in Cara Diet Cepat | Tagged , | Comments Off on Cara Diet Cepat dan Mudah

Cara Diet Cepat Alami

Cara diet cepat alami – cara diet cepat alami adalah cara menurunkan berat badan dengan cara yang alami. Memiliki berat badan yang ideal dan sempurna merupakan dambaan setiap orang. Kemudian ada juga cara diet dengan menggunakan buah, salah satunya dengan buah mangga.

Cara-Menurunkan-berat-badan-dengan-cepat

cara diet cepat

Selain itu, ada juga khasiat lain dari buah mangga ini, yaitu untuk menghilangkan flek hitam, menghilangkan jerawat, dan menyembuhkan penyakit hernia. Untuk mendapatkan buah ini yang digunakan untuk menguruskan badan atau menurunkan berat badan mudah sekali untuk ditemukan. Dan buah ini juga memiliki harga yang cukup murah. Setelah itu ada juga cara diet cepat alami yang tidak ada efek sampingnya.

Cara diet cepat alami 

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa cara diet cepat alami dan mujarab tanpa ada efek samping. Dan berikut caranya adalah :

  • Dengan berolahraga yang teratur

Salah satu cara diet cepat alami adalah dengan melakukan olahraga yang rutin dan teratur. Jenis olahrag yang mudah dilakukan adalah seperti jalan cepat dan lari. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses diet dapat berjalan lancar. Yang pada intinya memiliki badan yang ideal sangat diidam idamkan untuk semua orang.

  • Dengan memakan buah yang cukup

Salah satu cara diet cepat alami adalah dengan menggunkan buah. Jenis buah yang digunakan untuk menurunkan berat badan, salah satunya bisa dengan buah pepaya. Selain itu khasiat lain dari buah pepaya adalah menyembuhkan penyakit asma dan terhindar dari penyakit wasir. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak ada efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses diet dapat berjalan lancar. Yang pada intinya memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan dambaan untuk semua orang.

  • Dengan memakan jenis sayur sayurran

Salah satu cara diet cepat alami adalah dengan memakan jenis sayur sayurran. Banyak sekali jenis sayuran yang digunakan untuk menurunkan berat badan, salah satunya dengan sayur brokoli. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses diet ini dapat berjalan lancar. Yang pada intinya memiliki bentuk dan berat badan yang ideal merupakan dambaan dalam setiap orang.

  • Dengan cara mengganti nasi putih dengan nasi merah

Salah satu cara diet cepat alami adalah dengan cara mengganti nasi putih menjadi nasi merah. Karena didalam nasi merah ini lebih rendah mengandung karbohidrat dari pada nasi putih. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar. Yang pada intinya memiliki bentuk atau berat badan yang ideal sangat diidam idamkan untuk semua orang.

  • Dengan menggunakan air putih

Salah satu cara diet cepat alami adalah dengan menggunakan air putih yang cukup. Cara menggunakan air putih yang baik adalah dengan meminum air putih sebanyak 8 sampai 10 gelas setiap harinya. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang cara ini tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses diet dapat berjalan lancar. Yang pada intinya memiliki berat dan bentuk badan yang ideal merupakan dambaan untuk semua orang.

  • Dengan menghindarkan makanan lemak

Salah satu cara diet cepat alami adalah dengan menghindarkan makanan yang memiliki kandungan lemak tinggi, seperti gorengan. Jenis makanan inilah yang bisa menyebabkan badan menjadi gemuk. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar. Yang pada intinya memiliki berat atau badan ideal merupakan dambaan untuk semua orang.

  • Dengan cara istirahat yang cukup

Salah satu cara diet cepat alami adalah dengan cara istirahat yang cukup. Istirahat yang benar adalah istirahat yang memiliki waktu selama 8 jam dalam sehari. Dan cara ini sangat mudah untuk digunakan bagi siapa saja yang tidak menimbulkan efek samping dalam menggunakannya. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan benar, agar proses diet dapat berjalan lancar. Yang pada intinya memiliki berat badan atau bentuk badan yang ideal merupakan dambaan untuk semua orang.

  • Dengan menghindarkan stress

Salah satu cara diet cepat alami adalah dengan menghindarkan stress. Biasanya stress ini sangat berpengaruh membuat badan menjadi gemuk. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi tubuh atau badan dengan baik dan dan benar, agar proses diet dapat berjala dengan lancar. Yang pada intinya memiliki bentuk atau berat badan yang ideal ini, merupakan dambaan untuk semua orang.

Posted in Cara Diet Cepat | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Diet Cepat Langsing

Cara Diet Cepat Langsing – Diet adalah metode untuk mengecilkan perut atau menurunkan berat badan yang di temui oleh beberapa orang yang telah berhasil menjalankan nya. diet juga di kenal untuk menjaga pola hidup sehat, sehingga terhindar dari kegemukan atau jauh dari berbagai macam penyakit. kebanyakan orang mengenal diet hanya menjaga pola makan saja, tetapi diet bisa mencakup hal yang berkaitan dengan menurunkan berat badan sehingga tidak hanya terfokus pada makanan. Sekarang diet telah banyak macam nya, karena banyak orang yang telah berhasil melakukan cara diet cepat yang di buat sendiri, sehingga menyebar luaskan pada orang lain. Diet bisa berhasil jika melakukan nya dengan sungguh sungguh dan menjalani semua peraturan yang telah di tentukan untuk memenuhi jenis diet yang di pilih.

tubuh langsing

tubuh langsing

Cara Diet Cepat Langsing

Jika ingin memiliki tubuh langsing maka bisa melakukan cara diet cepat langsing. Dan ada berbagai macam diet yang bisa di lakukan, terserah anda yang ingin mencoba nya dan sesuai dengan kemampuan anda. karena jika memilih diet yang salah akan sia sia untuk di lakukan, karena akan hanya menambah berat badan.

  • OCD

OCD salah salatu metode cara diet cepat langsing di populerkan oleh artis ibu kota. Sehingga banyak orang yang tela mencoba nya. metode diet dengan ocd ini mengharuskan seseorang yang menjalankan nya harus menahan rasa lapar atau tidak boleh makan apapun dalam jangka waktu beberapa jam. Biasa nya untuk di awal mencoba diet ini hanya membutuhkan waktu yang sebentar dan semakin hari akan semakin meningkat. diet ocd ini tidak memiliki pantangan tertentu, atau boleh memakan apapun. Tapi akan lebih baik untuk mengkonsumsi makanan sehat.

  • Food combining

Foof combining juga merupakan cara diet cepat langsing yang bisa di lakukan. Metode ini akan berfokus pada menu makanan yang akan di makan. sehingga tubuh mendapatkan gizi yang cukup dan tidak berlebihan. Food combining juga lebih mengutamakan makanan seperti sayur dan juga buah, dan untuk makanan yang sulit di cerna hanya sedikit saja. sehingga akan tidak menumpuk di perut karena pencernaan yang terhambat.

  • Diet nasi merah

Cara diet cepat langsing juga bisa di lakukan dengan hanya mengkonsumsi nasi merah dan juga protein dari dada ayam. Dan untuk yang melakukan cara diet cepat langsing seperti ini akan membebaskan makan kapanpun, tetapi hanya dengan nasi merah dan dada ayam yang tidak boleh di goreng. Makanan tambahan nya pun hanya sayur dan buah buahan segar, sehingga akan memberikan efek lebih cepat untuk di rasakan.

  • Diet nasi

Tidak mengkonsumsi nasi ketika makan juga merupakan salah satu metode cara diet cepat. Karena dengan metode ini karbohidrat bisa di ganti apapun seperti kentang misal nya. karena yang terpenting harus menghindari nasi. Diet ini cukup efektif dan terkenal untuk membuat tubuh langsing dengan cepat.

  • Makan tanpa rasa

Diet dengan memperbolehkan jenis makan apapun, tetapi syarat nya makanan tersebut tidak memiliki rasa, dan tidak boleh di tambahkan perasa makanan apapun seperti garam dan juga gula. Sehingga untuk melakukan metode diet ini akan mengharuskan untuk mengkonsumsi makanan yang hambar.

 Makanan Yang Mengagalkan Diet

Ketika sedang melakukan cara diet cepat langsing maka sebaik nya tidak mengkonsumsi makanan makanan tertentu, sehingga tidak akan merusak usaha anda yang telah bersusah payah untuk melakukan nya. dan makanan tersebut adalah :

  • Buah yang beku

Mengkonsumsi buah yang beku akan bisa membantu diet yang telah anda lakukan. Karena buah yang beku biasa nya telah di tambahkan perasa buatan yang akan membuat berat badan anda semakin bertambah, walaupun buah yang anda konsumsi termasuk dalam jenis buah yang sehat.

  • Jenis buah yang kering

Buah yang kering juga sebaik nya di hindari. Karena buah yang kering akan memiliki kalori yang tinggi dan juga kadar air nya telah banyak yang hilang. sehingga tidak baik di konsumsi jika anda sedang menjalani cara diet cepat langsing.

  • Buah alpukat

Buah alpukat memang bagus untuk di konsumsi, tetapi tidak untuk yang sedang menjalani program diet. Karena buah alpukat cukup tinggi memiliki kalori, sehingga akan mengganggu diet yang telah anda lakukan susah payah.

  • Keju

Keju adalah makanan produk olahan susu yang telah di fermentasikan. Dan keju memang enak di konsumsi tetapi keju memiliki jumlah kalori yang tidak sedikit, sehingga akan merusak diet anda. keju juga cenderung memiliki rasa yang asin, sehingga akan meningkatkan berat badan jika di konsumsi.

  • Kopi

Jika memiliki kegemaran minum kopi setiap hari nya, maka anda harus meninggalkan nya pada saat melakukan program diet. Karena kopi yang memiliki kandungan kafein juga akan menambahkan berat badan sehingga akan sia sia diet yang telah anda lakukan. selain menggagalkan, juga  bisa menyebabkan pusing kepala.

  • Makanan kemasan

Makanan kemasan termasuk dalam jenis makanan instan yang tidak baik untuk di konsumsi, walaupun di tertera tulisan makanan sehat atau rendah lemak, sebaik nya di jauhi jika tidak ingin gagal diet yang telah di lakukan.

Posted in Cara Diet Cepat | Tagged , , , , , | Leave a comment

Cara Diet Cepat dan Aman

Cara Diet Cepat dan Aman – Banyak orang yang sudah melakukan diet ada yang berhasil dan banyak juga yang gagal. Penyebab dari gagalnya diet adalah salah satunya karena kita tidak konsisten dalam meakukan diet. Diet yang berhasil adalah yang bisa mempertahankan berat badan ideal setelah mengalami penurunan, tanpa ada resiko balik lagi mengalami obesitas. Sedangkan kebanyakan wanita melakukan diet yoyo, berat badan turun dengan cepat, namun naiknya juga cepat.

Cara Diet Cepat dan Aman

Cara Diet Cepat dan Aman

Cara Diet Cepat Alami 

Masalah berat badan kadang membuat kita kurang percaya diri dengan penampilan. Terlebih jika Anda hendak pergi ke pesta seminggu lagi, namun Anda ingin menggunakan gaun kesayangan Anda. Tapi karena berat badan Anda yang berlebihan mengakibatkan gaun Anda tidak muat lagi. Anda bisa melakukan cara diet cepat dan aman dengan cara dibawah ini :

  1. Meningkatkan waktu olahraga
    Cara diet cepat dan aman yang pertama adalah aturlah jadwal olahraga Anda dengan teratur. Sebaiknya tambahkanlah porsi serta waktu dalam melakukan olahraga. Dan untuk Anda yang tidak mempunyai jadwal rutin olahraga, maka sebaiknya segera pergi ke gym. Coba untuk menggunakan eliptical trainer selama kurang lebih 40 menit, lakukanlah selama 5 hari. Cara diet cepat dan aman ini akan membantu dalam mengurangi berat badan anda, dan membuat tubuh Anda jadi lebih segar.
  2. Menghindari minuman yang bersoda
    cara diet cepat dan aman yang lain adalah hindari minuman yang mengandung soda. Karena didalam kandungan sebotol kecil minuman yang mengandung soda ada 250 kalori yang semuanya ini mengandung gula. Dan selain itu juga, didala minuman bersoda tidak mengandung vitamin. Dan wanita yang sering minum-minuman yang mengandung soda maka mereka mempunyai resiko mengalami obesitas, penyakit diabetes, dan juga penyakit osteoporosis.
  3. Menghindari makanan junkfood
    Cara diet cepat dan aman yang selanjutnya adalah menghindari makanan junkfood. Makanan cepat saji mengandung kalori yang sumbernya dari lemak. Dan dalam satu porsi makanan cepat saji untuk jenis junkfood didalamnya mengandung kalori yang kita perlukan dalam sehari. sebaiknya jangan konsumsi makanan cepat saji, hal ini akan mendukung cara diet cepat dan aman Anda.
  4. Mengurangi porsi makan
    Pastinya sangat sulit untuk mengurangi porsi makan Anda. Oleh sebab itu, Anda bisa melakukan cara dengan menyisihkan setengah dari porsi makanan yang ada dipiring Anda. Dan sebaiknya tetaplah berpegang pada porsi makan yang kecil saja.
  5. Makan lebih sering
    cara diet cepat dan aman dengan makan lebih sering. Makan paling tidak 5 kali dalam sehari namun dengan porsi yang kecil, hal ini akan membantu tubuh untuk melakukan sistem metabolisme dan akan membantu menurunkan berat badan berlebih. Makan lebih sering namun dengan porsi yang kecil sehingga Akan membuat Anda merasa tidak mudah lapar, sehingga dorongan untuk makan juga akan semakin berkurang.
  6. Konsumsi buah dan sayuran
    Jika Anda ingin melakukan cara menurunkan berat badan yang serius, maka cara diet cepat dan aman yang dilakukan diantaranya adalah menambah kuantitas makan Anda terutama dengan memperbanyak asupan buah-buahan dan sayur. Dengan cara mengganti keripik kentang serta cokelat dengan buah. Dan dengan begitu, maka bukan hanya berat badan yang bisa turun, namun juga bisa menutrisi kesehatan tubuh Anda.
  7. Minumlah sebelum makan
    Minumlah air putih 5-10 menit sebelum Anda makan. Tujuannya adalah membantu mengurangi rasa lapar dan makan berlebih. Minum air sebelum makan akan membuat Anda mengurangi porsi makan Anda. Caranya minum air putih yang cukup sehingga sistem metabolisme akan terjaga dengan baik.
  8. Gantilah nasi putih dengan naasi merah
    Cara diet cepat dan aman yang lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan mengganti asupan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini biasanya membutuhkan waktu yang lebih lama supaya bisa dicerna didalam tubuh, sehingga akan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Dan selain itu, kakrena sulit dicerna, maka tubuh biasanya akan menggunakan energi yang bisa bermanfaat dalam mengurangi kalori. Nasi merah, kentang rebus, kacang-kacangan, roti gandum adalah jenis makanan karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi.
  9. Hindarilah jenis makanan gorengan
    makanan gorengan yang mempunyai resiko untuk bisa menyimpan lemak trans yang akan mengakibatkan kenaikan kolesterol dan bisa menyebabkan penimbunan lemak terjadi dengan berlebihan didalam tubuh kita. Oleh sebab itulah, sebaiknya konsumsilah makanan yang diolah dengan cara sehat, misalnya dipanggang, direbus, pepes, kukus, dan juga dibuat sebagai sup.
  10. Hitunglah kalori
    Untuk mengetahui apakah tubuh Anda sudah masuk dalam kategori ideal atau belum, maka cara yang bisa dilakukan adalah dengan menghitung kalori makanan yang kita makan. Cara ini merupakan cara diet cepat dan aman yang sangat efektif dalam mengontrol kalori Anda. Caranya adalah Anda bisa menuliskan di jadwal diet Anda mengenai makanan-makanan yang mengandung kalori besar dan makanan apa saja yang mengandung nutrisi dan juga gizi serta aman untuk menunjang program diet Anda.

Itulah informasi mengenai cara diet cepat dan aman, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih

Cara Diet Cepat dan Aman

Posted in Cara Diet Cepat | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Diet Cepat Menurunkan Berat Badan

Mempunyai tubuh yang langsing merupakan mimpi setiap wanita. Karena menurut mereka cantik tidak hanya sebatas pada wajah saja, namun juga meliputi fisik misalnya seperti tubuh yang langsing. Wanita tidak akan lelah untuk menyempurnakan dirinya sendiri. Karena anggapan wanita yang sempurna adalah wanita yang memiliki tubuh yang langsing proporsional yang sudah ada  sejak dahulu.

Dulu banyak perempuan yang ingin memiliki tubuh yang langsing agar mereka lebih terlihat cantik dan menarik, kini pengertiannya berbeda. Tidak hanya untuk unsur kecantikan saja namun juga untuk menghindati obesitas atau kegemukan berlebihan, namun juga dititikberatkan kepada usaha untuk tetap menjaga kesehatan tubuh. Artinya tubuh yang gemuk diyakini merupakan salah satu sumber dari masalah datangnya penyakit. Cara diet cepat menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan terapi diet.

Namun, tidak semua cara sebagai cara diet cepat menurunkan berat badan merupakan kategori dari diet yang aman. Di balik dari segala kepraktisannya, tidak jarang biasnya cara ini bisa menimbulkan suatu dilemma. Banyaknya pasien yang mengalami suatu kegagalan dalam menurunkan berat badan karena tidak mengikuti prosedur terapi diet dengan cara yang benar. Pasien biasanya sering gagal dalam melakukan cara diet cepat menurunkan berat badan karena tidak mengimbanginya dengan olahraga dan juga pengaturan pada pola makan yang baik.

Sebenarnya, untuk menurunkan berat badan caranya adalah sederhana. Pertama, cara diet cepat menurunkan berat badan yang sederhana ini bisa dilakukan dengan cara sesuai dengan kondisi pada penderita obesitas dengan cara diet cepat menurunkan berat badan yang akan dilaksanakan. Dan selanjutnya kebutuhan dari gizi harus tetap terpenuhi, dan begitu juga dengan vitamin, mineral serta air yang harus mencukupi kebutuhan tubuh.

Dan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak serta protein haruslah dikurangi seminimal mungkin dengan tidak mengganggu kesehatan tubuh. Karena dengan mengatur porsi makan setiap harinya bisa membantu keadaan tubuh menjadi lebih sehat dan juga meminimalisasi resiko untuk mengalami masalah obesitas atau masalah kegemukan berlebih.

Posted in Uncategorized | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Diet Yang Sehat

Agar cara diet yang sehat tepat dan sesuai dengan kondisi tubuh, sebaiknya Anda melakukan beberapa hal berikut ini terlebih dahulu :

  1. Kenali info yang masuk
    Kumpulkan banyak informasi serta perkaya serta perkaya pengetahuan Anda dengan hasil-hasil riset penelitian. Pertimbangkan pendapat para ahli gizi menangani metode diet yang akan Anda jalani.
  2. Waspadai efekk samping yang mungkin timbul
    Kenali dahulu riwayat kesehatan tubuh Anda. Jika mengidap jenis penyakit tertentu seperti anemia, alergi, atau tekanan darah tinggi jangan remehkan gejala yang akan timbul. Konsultasikan terlebih dahulu kepada ahli gizi.
  3. Disiplin
    Jangan improvisasi dengan menggabungkan atau berpindah-pindah pola diet ikuti pola diet yang Anda jalani dan disiplinkan diri agar tak mudah tergida. Sembarang mengurangi asupan makanan bisa membuat kita kurang gizi. Selain itu, mengganti pola diet dalam jangka waktu yang terlampau cepat akan memberikan pengaruh pada cara kerja organ tubuh kita.
  4. Beri tubuh Anda waktu
    Pada saat permulaan menjalani diet tubuh kita melakukan proses adaptasi yang membtuhkan waktu. Hindari melakukan kegiatan yang menguras energy agar Anda tidak cepat merasa lelah.
  5. Olahraga
    jadikan olahraga sebagai bagian dari pola diet dan gaya hidup Anda. Pilih olahraga favorit yang sesuai dengan kemampuan. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulaila dar jogging atau jalann kaki setiap oagi. Tingkatkan intensitas jarak dan waktu berolahraga sejalan dengan semakin terbiasanya tubh Anda melakukan rutinitas ini.

Setelah mencari tahu mengenai riwayat penyakit Anda dan keluarga maka mulailah langkah selanjutnya dengan belajar mengenali tubuh terlebih dahulu sebelum anda memulai diet. Jika Anda rajin mencari informasi mengenai berat badan ideal, Anda mungkin akan menemui fakta bahwa banyak ahli gizi yang menyarankan untuk tidak terlalu focus kepada angka timbangan Anda pada saat Anda memulai cara diet yang sehat. Hal terpenting adalah mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih baik dari sebelumnya. Saat gaya hidup Anda berubah menjadi lenih sehat maka bonus yang Anda dapatkan adalah berkurangnya berat badan dan perasaan bahagia karena memiliki tubuh yang lebih ringan dan sehat.

Saran ini sama sekali tidak salah. Jika Anda termasuk orang yang tidak membutuhkan patokan angka untuk mengurangi berat badan,maka Anda dapat mencoba mengubah gaya hidup dengan cara diet yang sehat adalah mengurangi makanan cepat saji yang mengandung presentase lemak tinggi dan mulai memperbanyak waktu olahraga setiap hari. Namun, jika Anda membutuhkan patokan angka agar target diet lebih terukur, kamu dapat menggunakan klasifikasi antropometri yang mudah digunakan seperti perhitungan Bidy Mass Index (BMI).

 

Posted in Cara Diet Cepat, Tips Diet Sehat | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Berdiet Sehat

Ada dua tahap untuk memulai berdiet sehat. Pertama, mengurangi gorengan, memilih roti gandum untuk camilan, menambah jatah sayur dan buah. Kedua, mulai berolahraga, entah jogging, keliling kompleks rumah pada pagi hari, atau bergabung dengan klub kebugaran untuk mengikuti berbagai macam kelas, seperti yoga, RPM, body pump. Namun jika diet semudah mengurangi makan dan mulai berolahraga, lalu mengapa masih banyak keluhan seperti “Saya sudah diet, tapi berat badan saya tidak turun-turun”. Atau, “saya sudah berolahraga berat sekali, tetapi perut saya tidak mengecil sama sekali”. Apa yang harus diperhatikan untuk mulai menurunkan berat badan ? Jawabannya adalah metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh kitalah yang mengatur pembakaran kalori. Cara-cara berdiet yang salah dengan mengurangi makan atau kalori akan memperlambat metabolisme tubuh, yang artonya sedikit kalori saja yang akan dibakar oleh tubuh. Tidak berolharaga pun dapat memperlambat metabolisme tubuh.

Konsentrasi terpeting dalam menurunkan berat badan tidak terletak pada jumlah kalori yang harus kita makan, kita berepot-repot menghitung jumlah aklori setiap makanan yang akan kita makan melainkan pada metabolisme tubuh. Berikut ini dua cara meningkatkan metabolisme tubuh dalam berdiet sehat adalah :

  1. Mengatur pola makan. Diperlukan 5-6 kali proses cerna agara metabolisme tubuh kembali ke titik normal. Mengurangi frekuensi makan menyebabkan penurunan metabolisme tubuh. Usahakan untuk mengurangi makan dengan mengurangi jumlah kalori makanan, bukan frekuensi makan. Lakukan pengurangan kalori secara bertahap. Penurunan kalori secara drastic akan merusak metabolisme tubuh. Usahakan untuk mengurangi makan dengan mengurangi jumlah aklori secara bertahap. Penurunan kalori secara drastic akan merusak metabolisme tubuh.
  2. Mulailah bergerak. Metabolisme tubuh yang tidak pernah berolahraga akan lambat. Apapun bentuk olahraga yang Andalakoni adalah lebih baik daripada tidak brgerak hanya duduk dikantor atau dimeja makan. Sisanya diranjang sambil menonton tv hingga akhirnya tertidur.

Perhatian dua hal diatas sebelum berdiet sehat Anda memulai usaha untuk menurunkan berat badan. Setelah berhasil mengoreksi diri berdasar dua poin tadi, mulailah mengatur pola makan Anda dengan lebih baik. Misalnya dengan memilih menu diet yang lebih sehat, karbohidrat dengan indeks glikemiks yang lebih rendah, protein yang cukup dan lemak-lemak sehat setiap hari. Ingat metabolisme tubuh adalah pusat mesin dalam tubuh. Selama metabolisme tubuh masih lambat, apapun usaha Anda, termasuk mengonsumsi obat pelangsing , tidak akan berhasil. Jadi selama Anda berdiet, selama berat badan Anda tidak turun, kembalilah pada metabolisme tubuh Anda. Pastikan metabolisme tubuh Anda tidak lambat.

 

Posted in Cara Diet Cepat, Tips Diet Sehat | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Diet Raw Food

Diet raw food adalah det dengan memakan makanan mentah,maksud dari makanan mentah disini adalah buah, sayuran, kacang dan biji-bijian. Makanan mentah selain dapat membentuk tubuh yang sempurna penampilan yang langsing, tampak muda dan menarik. Juga memberikan energy baru, memperbaiki kesehatan secara dinamis, hingga membantu mengatasi gangguan fisik dan mental. Memang ideal jika seseorang bisa  langsung menjalani diet raw food hingga 100 persen, namun pada praktiknya tak banyak yang bisa demikian. Kebanyakan orang butuh masa peralihan yang makan waktu cukup lama. Mengonsumsi 50-75% makanan mentah dalam pola makan sehari-hari saja, sudah bisa menurunkan berat badan tanpa harus berdiet, mencegah flu dan pilek, membuat awet muda, meningkatkan kemampuan seorang atlit, meningkatkan energy, serta membuat orang berpikir lebih jernih dan lebih seimbang secara emosional. Jadi Anda tiak perlu berkecil hati  jika masih memliki ketergantungan yang besar terhadap makanan matang.

Jika baru memulai diet raw food, sebaiknya Anda mencoba setengah hari dulu dan pada malam harinya masih makan makanan yang dimasak. Dengan begitu Anda tidak perlu mengalami proses detoks yang berat, karena yang penting dalam hal ini adalah bagaimana memicu proses detoks yang aman dan efisien. Semakin banyak makanan mentah yang Anda konsumsi, akan semakin cepat Anda mengalami masa krisis akibat proses detoksifikasi. Berat ringannya gejala sangat bervariasi pada setiap orang, tergantung dari pola makannya selama ini. Ada orang yang mengalami batuk, pilek, pusing, diare, mengeluarkan lendir, sariawan, nyeri yang berpindah-pindah pada bagian-bagian tubuh, cemas, depresi, hingga perasaan tidak seimbang. Karena itu, bagi mereka yang baru muali diet raw food dianjurkan untuk mencoba setengah hari dahulu supaya krisis yang dialami tidak terlalu berat.

Pada zaman dahulu, pra praktisi pengobatan alami biasa menggunakan makanan yang sebagian besar atau seluruhnya mentah untuk mengobati pasien-pasiennya. Hal itu bisa terjadi terutama karena makanan mentah mampu memacu terjadin yap roses detoksifikasi, yaitu proses pengeluaran racun tubuh yang disebabkan pola makan yang buruk selama bertaun-tahun. Dengan begitu, kesehatan tubuh meningkat. Dratis. Pada diet raw food makanan mentah umumnya masih banyak mengandung enzim dan zat-zat gizi seperti mineral serta vitamin antioksidan yang mendukung proses penyembuhan dan meningkatkan kesehatan. Ketika makanandimasak, banyak zat-zat gizi seperti protein, vitamin dan mineral menjadi rusak atau hilang. Dengan dimakan mentah, tubuh bisa mendapat lebih banyak pasokan zat-zat gizi yang dibutuhkan. Selain itu makanan mentah membuat tubuh berenergi. Energi tubuh banyak yang terbuang pada proses pencernaan makanan. Dengan mencerna makanan mentah yang masih mengandung banyak enzim, pencernaan tidak perlu bekerja keras, sehingga energy yang dikeluarkan menjadi lebih sedikit dan lebih banyak energy yang bisa disimpan.

 

Posted in Cara Diet Cepat, Tips Diet Sehat | Tagged , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Diet Sehat Golongan Darah

Program diet memiliki hubungan erat dengan makanan yang kita konsumsi. Menurut dr. Peter Dadamo, beliau adalah seorang penulis buku yang berjudul Eat Right For Your Type, mengungkapkan terjadinya reaksi kimia antara darah dengan makanan yang kita makan. Reaksi kimia antara darah dengan makanan dilatarbelakangi adanya lectin. Lectin ialah jumlah protein dari tiap makanan yang anda makan. Lectin sendiri mengandung zat perekat ( aglutinin ) yang dapat mempengaruhi darah. Jika anda salah dalam mengkonsumsi suatu makanan yang mengandung protein leptin yang tidak sesuai dengan golongan adarah anda, amaka lectin akan menyerang salah satu sistem organ tubuh dan kemudian mulai merekat pada bagian sel-sel tubuh di area tersebut.

Sebenarnya lectin tidak terlalu membahayakan kehidupan dan kesehatan anda. Akan tetapi tetap bisa menimbulkan berbagai masalah, khususnya jika lectin berada di salah satu golongan darah tertentu. Menurut dr. Dadamo, sekitar 95 % lectin yang diserap akan dilemahkan oleh tubuh dan 5 % lainnya dari lectin yang berasal dari makanan yag anda konsumsi akan disaring menuju aliran darah dan menimbulkan efek reaksi yang berbeda pada setiap bagian organ tubuh tergantung dari golongan darah.

Anda dapat mengatur program diet dengan pola makan dari makanan yang anda konsumsi untuk mengendalikan lectin dalam makanan anda dengan menyesuaikan tipe golongan darah anda, karena diet berdasarkan golongan darah akan mengembalikan reaksi kimia pada tubuh anda untuk mengikuti pola diet yang secara ilmiah dibuat berdasarkan tingkat kesehatan tubuh anda. Dalam diet berdasarkan golongan darah memiliki 3 kelompok jenis makanan, yakni :
a. Makanan yang sangat bermanfaat ( makanan yang berperan sebagai obat )
b. Makanan yang diijinkan (makanan yang tidak membahayakan golongan darah tertentu)
c. Makanan yang tidak diijinkan ( makanan yang mengandung racun )

Berikut ini ada 4 diet yang dapat dilakukan, berdasarkan golongan darah yang dapat menjadi tuntunan anda untuk melakukan diet yang sehat, ialah :

1. Golongan darah O

Seseorang yang memiliki golongan darah O, cenderung memiliki fisik yang kuat dan bentuk badan yang cukup gemuk atau besar. Hal ini dikarenakan seseorang yang memiliki golongan darah O banyak berasal dari protein hewani. Disarankan bagi pemilik golongan darah O sebaiknya hanya mengkonsumsi sedikit makanan yang bersifat asam, karena jenis golongan darah ini dikatakan memiliki kemampuan dalam mencerna dan mengolah makanan karena memiliki kadar asam lambung yang cukup tinggi. Keberhasilan diet pada jenis golongan darah ini sangat tergantung pada konsumsi daging tanpa lemak dan bebas zat kimia, unggas serta ikan. Konsumsi susu tidak selalu disarankan untuk jenis golongan darah O jika dibandingkan dengan jenis golongan darah lainnya.

Seseorang yang memiliki golongan darah O dan ingin melakukan diet dan menurunkan berat badan dapat diatasi dengan mengurangi konsumsi biji-bijian, roti, kacang polong, dan kedelai. Pemicu utama bertambahnya berat badan dari golongan darah jenis ini adalah gluten yang terdapat pada biji gandum dan produk-produk gandum murni. Gluten dapat mengganggu kerja insulin dan menghambat kerja sistem metabolisme, serta lectin yang terdapat pada kacang polong ini akan mengganggu aktivitas fisik akibat dari lectin yang tertumpuk di jaringan-jaringan tubuh. Faktor ketiga penyebab berat badan mudah naik adalah kadar hormon tiroid yang rendah dan fungsi tiroid tidak stabil yang dapat mengakibatkan masalah-masalah metabolisme. Disarankan untuk menghindari makanan yang dapat menghambat hormon tiroid seperti kubis atau kol. Untuk meningkatkan produksi hormon tiroid dapat mengkonsumsi rumput laut, seafood dan garam beryodium.

Sayuran seperti Brassica famili dari kol merupakan sayuran yang dapat menghambat fungsi tiroid dan masalah lainnya bagi pemilik golongan darah O dan untuk meningkatkan metabolisme tubuh dapat memperbanyak konsumsi sayuran yang kaya vitamin K berfungsi untuk membantu mengentalkan darah yang lemah pada golongan darah O. Golongan darah O memiliki kadar asam lambung yang cukup tinggi dan untuk mengendalikan kadar asam lambung, anda dapat mengkonsumsi buah-buahan yang bersifat alkali seperti beri dan plum. Sistem metabolisme tubuh pada golongan darah O ini disarankan untuk menekan konsumsi produk susu dengan tepat.

2. Golongan darah A

Seseorang yang memiliki golongan darah A mudah sekali terserang penyakit degeneratif seperti penyait jantung, kanker dan diabetes. Seseorang dengan golongan darah A lebih memperhatikan kebutuhan gizi dan nutrisi dengan pemilihan jenis makanan yang segar, alami dan organik. Sehingga apabila pemilik golongan darah A ini bila menjalani program diet akan mendapatkan tubuh yang langsing alami, hal ini didukung dari kebiasaan mengkonsumsi daging rendah lemak, sehingga penurunan berat badan akan lebih cepat pada saat awal tubuh mengeluarkan racun. Selain diet yang dapat dikatakan berhasil, diet yang dilakukan pada mereka yang memiliki golongan darah A mampu menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal tubuh dari radikal bebas dan serangan penyakit.

Akan tetapi mereka yang memiliki golongan darah A memiliki kadar asam lambung yang cukup rendah sehingga agak lambat untuk mencerna daging, untuk mempermudah lajunya metabolisme tubuh yang normal dan lancar, anda dapat mengkonsumsi makanan tambahan yang mengandung protein hewani dan nabati yang terdapat pada biji-bijian, kacang polong dan kacang kedelai. Namun disarankan agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsi kedelai karena dapat menyebabkan obesitas dan diabetes yang dapat menurunkan kadar hormon insulin. Mereka yang memiliki golongan darah A juga tidak disarankan berlebihan dalam mengkonsumsi susu karena akan memperlambat kerja metabolisme tubuh dalam mengolah dan mengurai makanan disarankan dengan mengganti produk susu yang telah difermentasikan seperti yogurt kefir, krim tanpa lemak dan susu yang telah dikultur.

Pada golongan darah A, mereka sangat sensitif sekali terhadap makanan yang mengandung lectin yang banyak terdapat pada kentang, ubi jalar, kol, tomat dan merica, karena makanan tersebut dapat merusak lambung dan membuat lambung mejadi lemah. Tipe golongan darah jenis ini sama dengan tipe golongan darah O yang membutuhkan asupan gizi dan vitamin yang mengandung alkali dan menghindari buah seperti mangga, pepaya dan jeruk karena tidak baik untuk saluran pencernaan.

3. Golongan darah B

Mereka yang memiliki golongan darah B memiliki kekebalan tubuh yang cukup kuat dan biasanya mampu melawan sebagian dari penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan kanker. Namun penyakit yang sering menyerang pada golongan darah B ini adalah penyakit kelainan seperti multiple sclerosis, lupus dan kelelahan fisik yang cukup kronis. Akan tetapi mereka yang memiliki golongan darah B ini bila menjalani program diet dapat hidup lebih sehat dan terhindar dari penyakit kronis.

Diet yang dilakukan pada jenis golongan darah ini dapat berjalan seimbang dan menyeluruh dengan melibatkan berbagai aspek jenis makanan yang dikonsumsi. Makanan yang menjadi penyebab utama dari kenaikan berat badan adalah jagung, gandum hitam, kacang-kacangan dan biji wijen, hal ini dikarenakan jenis makanan tersebut mengandung lectin yang berbeda yang dapat mengganggu efisiensi pada proses metabolisme yang dapat mengakibatkan rasa lelah, dehidrasi dan hipoglisemia. Lectin gluten pada biji gandum dan semua produk yang berbahan dasar gandum dapat memicu permasalahan lambatnya sistem metabolisme tubuh.

Disarankan untuk mereka yang memiliki golongan darah B untuk menghindari konsumsi makanan yang berbahan daging ayam, karena daging ayam mengandung lectin aglutinin yang mengikat jaringan-jaringan tubuh, menyerang aliran darah dan potensial menyebabkan stroke serta kelainan sistem kekebalan tubuh. Untuk tetap menjaga kondisi tubuh, golongan darah B dapat memperbanyak konsumsi ikan dan menghindari kerang-kerangan, karena kerang juga mengandung lectin.

Mereka yang memiliki golongan darah B, tidak selalu terbatas untuk mengkonsumsi produk atau jenis susu manapun, golongan darah B ini paling banyak dimiliki penduduk Indonesia yang sebagian besar pengemar ikan dan seafood lainnya. Ada baiknya untuk menghindari makanan jenis kacang dan biji-bijian karena dapat mengganggu produksi insulin dalam darah. Selain itu tipe golongan darah B ini harus mengendalikan atau mengurangi konsumsi buah tomat dalam sajian makanan sehari-hari karena mengandung lectin sehingga membuat lebih sensitif dan mudah teriritasi pada lapisan lambung.

4. Golongan darah AB

Tipe golongan darah AB ini hampir sama dengan tipe golongan darah A yang memiliki asam lambung yang cukup lemah, namun memiliki metabolisme yang cukup baik apabila mengkonsumsi daging. Kondisi terbaik pada tipe AB ini akan mengikat jaringan-jaringan otot yang bersifat alkali. Tipe golongan darah AB tidak dapat mencerna daging dengan efisien karena rendahnya kadar asam lambung. Selain itu, anda juga harus memperhatikan porsi makanan anda dengan daging. Ayam juga mengandung lectin yang bisa mengiritasi darah dan saluran pencernaan.

Mereka yang memiliki golongan darah AB dapat mengendalikan konsumsi terhadap berbagai jenis susu. Sehingga apabila mereka yang mempunyai golongan darah AB dapat melakukan diet sehat dengan mengkonsumsi diet yang kaya nasi dibanding pasta. Golongan darah AB mampu mengendalikan konsumsi makanan dari family padi-padian, gandum karena akan meningkatkan kadar asam pada otot-otot tubuh. Tahu merupakan sumber makanan yang mengandung protein terbaik untuk golongan darah ini. Selain itu, bisa juga makan kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah kecil, sebagai pelengkap buah, tomat tidak akan menimbulkan masalah pada jenis golongan darah ini.

Untuk golongan darah AB ini disarankan untuk minum segelas air hangat jeruk lemon untuk mengawali hari anda dan membantu membersihkan mucus atau usu yang tertumpuk dalam darah selama anda tidur.

Posted in Cara Diet Cepat, Tips Diet Sehat | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Resep Makanan Diet Sehat

Salah satu anggota dari sebuah Asosiasi Ilmu Gizi Amerika atau American Dietetic Association sedang gencar melakukan suatu penyuluhan bagaimana mengkonsumsi “Makanan yang sehat dan tepat”. Namun hal tersebut tidaklah mudah untuk dilakukan.

Makanan yang sehat dan tepat tidak hanya pintar dalam memilih jenis makanan yang menyehatkan tubuh, namun juga perlu memperhatikan jenis makanan yang sehat dan tepat. Guna tubuh dan pikiran anda mendapatkan asupan nutrisi dan gizi yang cukup. Ada beberapa resep bagaimana menikmati makanan yang sehat dan tepat bagi anda yang sedang dalam program diet sehat, diantaranya adalah :

1. Makanan Sehat dan tepat saat bangun tidur

Ketika anda baru bangun dari tidur, anda pastinya tidak lantas menyantap makanan saat pagi hari untuk sarapan, memang hakikinya sarapan pagi hari sangat penting sebagai asupan energi untuk mengawali aktivitas anda sehari-hari. Akan tetapi sering sekali ketika sarapan pagi, anda mengkonsumsi kalori berlebih. Cobalah anda mengawali sarapan pagi anda dengan roti gandum, buah yang segar dan cukup serta segelas susu rendah lemak. Makanan tersebut dapat menjadi sumber tenaga anda di pagi hari. Ketika siang hari cobalah mengurangi makanan yang banyak mengandung gula.

2. Makanan Sehat dan tepat sebelum berolah raga

Bila anda sering melakukan olahraga di pagi hari, buatlah jadwal untuk mengatur makan anda dan waktu anda untuk berolahraga. Jika anda senang mengawali hari anda dengan olahraga, penuhi kebutuhan energi di pagi hari dengan konsumsi makanan yang mudah dicerna, makanlah dengan takaran rendah karbohidrat seperti roti gandum, nasi merah, sayur-mayur agar tubuh tetap semangat dan berenergi saat berolahraga di pagi hari.

3. Makanan Sehat dan tepat setelah berolahraga

Setelah berolahraga tubuh pastinya merasakan rasa lelah dan energi yang dikeluarkan mungkin cukup banyak. Untuk mengembalikan energi yang telah terbuang, istirahatkan tubuh anda sejenak 30 – 45 menit setelah berolahraga, agar otot – otot tubuh meregang dan tidak kaku. Kemudian setelah itu konsumsi makanan yang mengandung cukup karbohidrat yang menyehatkan seperti : buah- buahan, sayur-mayur, biji-bijian dan ditambah 1 porsi makanan yang mengandung protein.

4. Makanan Sehat dan tepat saat jajan

Sebagian besar sumber makanan yang kita makan berasal dari makanan luar, seperti jajanan. Cobalah untuk menahan keinginan anda untuk jajan berlebih, ganti jajanan anda dengan makanan yang lebih menyehatkan.

5. Makanan Sehat dan tepat saat berbelanja

Belanja merupakan salah satu kegiatan yang banyak diminati sebagian besar wanita, tak ayal terkadang ketika anda kelelahan berbelanja, pastinya anda memesan suatu makanan yang tidak anda perhatikan lebih dahulu kadar lemak, karbohidrat atau nutrisi yang tidak penting untuk tubuh. Ketika anda memutuskan untuk berbelanja, makanlah terlebih dahulu sebelum pergi berbelanja, guna menunda rasa lapar pada perut anda. Konsumsi makanan yang tinggi kadar protein, seperti buah, kacang. Kemudian terapkan dan disiplin waktu guna membantu anda untuk tidak berlama-lama belanja.

6. Makanan sehat dan tepat di malam hari

Sebagian besar orang ketika malam sebelum beranjak untuk tidur, tidur anda diawali dengan makan yang sebagian besar makanan yang anda konsumsi mengandung tinggi kalori. Makanlah dengan makanan yang mudah dicerna dan tidak perlu banyak, agar anda tidak terbangun saat tidur karena perut yang lapar, dan menggosok gigi setelah makan, agar tidak membuat anda ingin makan kembali.

Program diet dengan Makanan sehat

Agar tubuh anda tetap sehat selama menjalankan program diet, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Selama diet makanlah dengan porsi yang tidak terlalu besar meski sering, agar anda tidak merasa terlalu lapar dan tidak kehilangan nutrisi penting dalam tubuh anda untuk menjalankan kegiatan anda sehari-hari dengan lancar dan mudah.

Posted in Cara Diet Cepat, Tips Diet Sehat | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment