Cara Diet Cepat dan Aman

Cara Diet Cepat dan Aman – Banyak orang yang sudah melakukan diet ada yang berhasil dan banyak juga yang gagal. Penyebab dari gagalnya diet adalah salah satunya karena kita tidak konsisten dalam meakukan diet. Diet yang berhasil adalah yang bisa mempertahankan berat badan ideal setelah mengalami penurunan, tanpa ada resiko balik lagi mengalami obesitas. Sedangkan kebanyakan wanita melakukan diet yoyo, berat badan turun dengan cepat, namun naiknya juga cepat.

Cara Diet Cepat dan Aman

Cara Diet Cepat dan Aman

Cara Diet Cepat Alami 

Masalah berat badan kadang membuat kita kurang percaya diri dengan penampilan. Terlebih jika Anda hendak pergi ke pesta seminggu lagi, namun Anda ingin menggunakan gaun kesayangan Anda. Tapi karena berat badan Anda yang berlebihan mengakibatkan gaun Anda tidak muat lagi. Anda bisa melakukan cara diet cepat dan aman dengan cara dibawah ini :

  1. Meningkatkan waktu olahraga
    Cara diet cepat dan aman yang pertama adalah aturlah jadwal olahraga Anda dengan teratur. Sebaiknya tambahkanlah porsi serta waktu dalam melakukan olahraga. Dan untuk Anda yang tidak mempunyai jadwal rutin olahraga, maka sebaiknya segera pergi ke gym. Coba untuk menggunakan eliptical trainer selama kurang lebih 40 menit, lakukanlah selama 5 hari. Cara diet cepat dan aman ini akan membantu dalam mengurangi berat badan anda, dan membuat tubuh Anda jadi lebih segar.
  2. Menghindari minuman yang bersoda
    cara diet cepat dan aman yang lain adalah hindari minuman yang mengandung soda. Karena didalam kandungan sebotol kecil minuman yang mengandung soda ada 250 kalori yang semuanya ini mengandung gula. Dan selain itu juga, didala minuman bersoda tidak mengandung vitamin. Dan wanita yang sering minum-minuman yang mengandung soda maka mereka mempunyai resiko mengalami obesitas, penyakit diabetes, dan juga penyakit osteoporosis.
  3. Menghindari makanan junkfood
    Cara diet cepat dan aman yang selanjutnya adalah menghindari makanan junkfood. Makanan cepat saji mengandung kalori yang sumbernya dari lemak. Dan dalam satu porsi makanan cepat saji untuk jenis junkfood didalamnya mengandung kalori yang kita perlukan dalam sehari. sebaiknya jangan konsumsi makanan cepat saji, hal ini akan mendukung cara diet cepat dan aman Anda.
  4. Mengurangi porsi makan
    Pastinya sangat sulit untuk mengurangi porsi makan Anda. Oleh sebab itu, Anda bisa melakukan cara dengan menyisihkan setengah dari porsi makanan yang ada dipiring Anda. Dan sebaiknya tetaplah berpegang pada porsi makan yang kecil saja.
  5. Makan lebih sering
    cara diet cepat dan aman dengan makan lebih sering. Makan paling tidak 5 kali dalam sehari namun dengan porsi yang kecil, hal ini akan membantu tubuh untuk melakukan sistem metabolisme dan akan membantu menurunkan berat badan berlebih. Makan lebih sering namun dengan porsi yang kecil sehingga Akan membuat Anda merasa tidak mudah lapar, sehingga dorongan untuk makan juga akan semakin berkurang.
  6. Konsumsi buah dan sayuran
    Jika Anda ingin melakukan cara menurunkan berat badan yang serius, maka cara diet cepat dan aman yang dilakukan diantaranya adalah menambah kuantitas makan Anda terutama dengan memperbanyak asupan buah-buahan dan sayur. Dengan cara mengganti keripik kentang serta cokelat dengan buah. Dan dengan begitu, maka bukan hanya berat badan yang bisa turun, namun juga bisa menutrisi kesehatan tubuh Anda.
  7. Minumlah sebelum makan
    Minumlah air putih 5-10 menit sebelum Anda makan. Tujuannya adalah membantu mengurangi rasa lapar dan makan berlebih. Minum air sebelum makan akan membuat Anda mengurangi porsi makan Anda. Caranya minum air putih yang cukup sehingga sistem metabolisme akan terjaga dengan baik.
  8. Gantilah nasi putih dengan naasi merah
    Cara diet cepat dan aman yang lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan mengganti asupan karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini biasanya membutuhkan waktu yang lebih lama supaya bisa dicerna didalam tubuh, sehingga akan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama. Dan selain itu, kakrena sulit dicerna, maka tubuh biasanya akan menggunakan energi yang bisa bermanfaat dalam mengurangi kalori. Nasi merah, kentang rebus, kacang-kacangan, roti gandum adalah jenis makanan karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi.
  9. Hindarilah jenis makanan gorengan
    makanan gorengan yang mempunyai resiko untuk bisa menyimpan lemak trans yang akan mengakibatkan kenaikan kolesterol dan bisa menyebabkan penimbunan lemak terjadi dengan berlebihan didalam tubuh kita. Oleh sebab itulah, sebaiknya konsumsilah makanan yang diolah dengan cara sehat, misalnya dipanggang, direbus, pepes, kukus, dan juga dibuat sebagai sup.
  10. Hitunglah kalori
    Untuk mengetahui apakah tubuh Anda sudah masuk dalam kategori ideal atau belum, maka cara yang bisa dilakukan adalah dengan menghitung kalori makanan yang kita makan. Cara ini merupakan cara diet cepat dan aman yang sangat efektif dalam mengontrol kalori Anda. Caranya adalah Anda bisa menuliskan di jadwal diet Anda mengenai makanan-makanan yang mengandung kalori besar dan makanan apa saja yang mengandung nutrisi dan juga gizi serta aman untuk menunjang program diet Anda.

Itulah informasi mengenai cara diet cepat dan aman, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih

Cara Diet Cepat dan Aman


=====================================

>>> KLIK DISINI Untuk Cara Diet Cepat Ala Dokter Boyke!
=====================================
This entry was posted in Cara Diet Cepat and tagged , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *