Resep Makanan Diet Sehat

Salah satu anggota dari sebuah Asosiasi Ilmu Gizi Amerika atau American Dietetic Association sedang gencar melakukan suatu penyuluhan bagaimana mengkonsumsi “Makanan yang sehat dan tepat”. Namun hal tersebut tidaklah mudah untuk dilakukan.

Makanan yang sehat dan tepat tidak hanya pintar dalam memilih jenis makanan yang menyehatkan tubuh, namun juga perlu memperhatikan jenis makanan yang sehat dan tepat. Guna tubuh dan pikiran anda mendapatkan asupan nutrisi dan gizi yang cukup. Ada beberapa resep bagaimana menikmati makanan yang sehat dan tepat bagi anda yang sedang dalam program diet sehat, diantaranya adalah :

1. Makanan Sehat dan tepat saat bangun tidur

Ketika anda baru bangun dari tidur, anda pastinya tidak lantas menyantap makanan saat pagi hari untuk sarapan, memang hakikinya sarapan pagi hari sangat penting sebagai asupan energi untuk mengawali aktivitas anda sehari-hari. Akan tetapi sering sekali ketika sarapan pagi, anda mengkonsumsi kalori berlebih. Cobalah anda mengawali sarapan pagi anda dengan roti gandum, buah yang segar dan cukup serta segelas susu rendah lemak. Makanan tersebut dapat menjadi sumber tenaga anda di pagi hari. Ketika siang hari cobalah mengurangi makanan yang banyak mengandung gula.

2. Makanan Sehat dan tepat sebelum berolah raga

Bila anda sering melakukan olahraga di pagi hari, buatlah jadwal untuk mengatur makan anda dan waktu anda untuk berolahraga. Jika anda senang mengawali hari anda dengan olahraga, penuhi kebutuhan energi di pagi hari dengan konsumsi makanan yang mudah dicerna, makanlah dengan takaran rendah karbohidrat seperti roti gandum, nasi merah, sayur-mayur agar tubuh tetap semangat dan berenergi saat berolahraga di pagi hari.

3. Makanan Sehat dan tepat setelah berolahraga

Setelah berolahraga tubuh pastinya merasakan rasa lelah dan energi yang dikeluarkan mungkin cukup banyak. Untuk mengembalikan energi yang telah terbuang, istirahatkan tubuh anda sejenak 30 – 45 menit setelah berolahraga, agar otot – otot tubuh meregang dan tidak kaku. Kemudian setelah itu konsumsi makanan yang mengandung cukup karbohidrat yang menyehatkan seperti : buah- buahan, sayur-mayur, biji-bijian dan ditambah 1 porsi makanan yang mengandung protein.

4. Makanan Sehat dan tepat saat jajan

Sebagian besar sumber makanan yang kita makan berasal dari makanan luar, seperti jajanan. Cobalah untuk menahan keinginan anda untuk jajan berlebih, ganti jajanan anda dengan makanan yang lebih menyehatkan.

5. Makanan Sehat dan tepat saat berbelanja

Belanja merupakan salah satu kegiatan yang banyak diminati sebagian besar wanita, tak ayal terkadang ketika anda kelelahan berbelanja, pastinya anda memesan suatu makanan yang tidak anda perhatikan lebih dahulu kadar lemak, karbohidrat atau nutrisi yang tidak penting untuk tubuh. Ketika anda memutuskan untuk berbelanja, makanlah terlebih dahulu sebelum pergi berbelanja, guna menunda rasa lapar pada perut anda. Konsumsi makanan yang tinggi kadar protein, seperti buah, kacang. Kemudian terapkan dan disiplin waktu guna membantu anda untuk tidak berlama-lama belanja.

6. Makanan sehat dan tepat di malam hari

Sebagian besar orang ketika malam sebelum beranjak untuk tidur, tidur anda diawali dengan makan yang sebagian besar makanan yang anda konsumsi mengandung tinggi kalori. Makanlah dengan makanan yang mudah dicerna dan tidak perlu banyak, agar anda tidak terbangun saat tidur karena perut yang lapar, dan menggosok gigi setelah makan, agar tidak membuat anda ingin makan kembali.

Program diet dengan Makanan sehat

Agar tubuh anda tetap sehat selama menjalankan program diet, konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Selama diet makanlah dengan porsi yang tidak terlalu besar meski sering, agar anda tidak merasa terlalu lapar dan tidak kehilangan nutrisi penting dalam tubuh anda untuk menjalankan kegiatan anda sehari-hari dengan lancar dan mudah.


=====================================

>>> KLIK DISINI Untuk Cara Diet Cepat Ala Dokter Boyke!
=====================================
This entry was posted in Cara Diet Cepat, Tips Diet Sehat and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *