Tips Diet Cepat

Permasalahan mengenai cara diet yang cepat untuk menurunkan berat badan adalah masalah yang sering kita perdebatkan ketika berat badan mulai meningkat naik. Kegemukan atau yang banyak orang sebut adalah obesitas sebagian besar merupakan mimpi buruk yang menghantui penampilan dan kesehatan. Memiliki bentuk tubuh yang gemuk memang kerap kali selalu dikaitkan dengan penampilan yang pasti mempengaruhi rasa percaya diri.

Kadang kala banyak orang untuk mendapatkan tubuh yang langsing ideal mengikuti atau menjalankan diet ketat yang salah akibatnya berat badan menurun drastis lebih dari yang diperkirakan dan tingkat kesehatan menurun. Berikut ini ada beberapa tips sederhana untuk menjalani diet yang sehat menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan sehari-hari :

Tips 1. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan kurangi karhobidrat

Kebutuhan tubuh akan karbohidrat memang sangat diperlukan tubuh walaupun sedang dalam program diet sekalipun, hanya saja anda tetap harus mengendalikan asupan karbohidrat yang masuk dalam tubuh. Makanlah dengan jumlah karbohidrat yang cukup.

Tips 2. Mengurangi makanan atau minuman yang mengandung gula

Minuman ringan atau soft drink banyak mengandung gula, terkadang tanpa disadari ketika kita sedang berada di suatu tempat katakanlah Mall. Tentunya kita sering mengkonsumsi minuman ringan yang banyak mengandung gula. Cobalah membiasakan diri anda dengan rajin mengkonsumsi mineral seperti air putih dimana pun anda berada.

Tips 3. Makan ukuran normal adalah 3x sehari dengan porsi yang cukup untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.

Makanlah 3x sehari, tanpa mengurangi waktu makan anda menjadi 2x sehari karena akan memperlambat laju metabolisme tubuh sehingga anda mudah sakit maag. Hanya saja ketika anda makan, cobalah dengan porsi yang cukup, tidak terlalu besar dan tidak terlalu kenyang.

Tips 4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur

Jika dirasakan perlu sebelum tidur anda dapat makan terlebih dahulu, usahakan untuk makan minimal 3 jam sebelum tidur, apabila anda makan mendekati waktu tidur anda, tubuh tidak akan mampu memproses makanan yang anda makan diubah menjadi sumber energi untuk aktifitas anda, akibatnya penumpukan lemak terjadi dan berat badan meningkat naik. Jika anda merasa lapar minum susu rendah lemak, 3 jam sebelum tidur.

Tips 5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik)

Selain tips diatas, olahraga sangatlah penting untuk membantu mempercepat proses diet anda, salah satunya dengan olahraga kardio yang sangat efektif untuk membantu membakar lemak. Latihan kardio minimal 3 jam setiap harinya. Selain memiliki manfaat membakar lemak, latihan kardio juga dapat menunjang kesehatan anda.

Tips 6. Kurangi makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus

Jika anda sering mengkonsumsi makanan yang digoreng, cobalah ganti makanan anda dengan cara mengganti makanan anda dengan cara direbus.

Tips 7. Berlatih di pagi hari

Melakukan latihan atau olahraga kecil di pagi hari sangat membantu anda dalam menurunkan berat badan, karena latihan kecil yang dilakukan setiap pagi hari dengan keadaan perut yang belum terisi, tentunya akan mengambil lemak yang ada sebagai energi awal untuk anda.

Tips 8. Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator

Berjalan kaki lebih menyehatkan, contoh anda bekerja di kantor, cobalah untuk menggunakan tangga biasa daripada eskalator, hal ini merupakan bagian dari olahraga kecil untuk program diet yang sehat bagi tubuh anda.

Tips 9. Menikmati hidup

Mengatur sebaik mungkin pola diet anda mulai dari pola makan hingga olahraga anda, jadikan program diet tidak hanya untuk menurunkan berat badan saja, namun jadikan diet tersebut untuk mengatur pola hidup anda menjadi lebih baik. Jadikan diet sebagai hal yang menyenangkan bagi anda, maka program diet yang anda terapkan akan berhasil guna.

Tips 10. Istirahatlah secukupnya

Waktu istirahat yang normal adalah 6 – 8 jam sehari. Jika anda melebihi porsi waktu istirahat anda hanya akan membuat metabolisme sulit bekerja dan membuat tubuh malas bergerak.

Tips 11. Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet

Terkadang kita jika dalam sebuah pesta, dengan banyak hidangan makanan yang disajikan, rasa ingin mencicipi semua makanan pun tergugah. Cobalah tetapkan dalam hati bahwa anda sedang dalam program diet, anda boleh mencoba 1 atau 2 jenis makanan, ditutup dengan makan salad buah atau sayur jika ada.

Pada dasarnya banyak sekali tips diet yang dapat dilakukan. Namun tips-tips di atas sekiranya dapat membantu anda dalam program diet yang sehat untuk kelanjutan tingkat kesehatan anda nantinya.


=====================================

>>> KLIK DISINI Untuk Cara Diet Cepat Ala Dokter Boyke!
=====================================
This entry was posted in Tips Diet Sehat and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *