40代男性のオートミール置き換えダイエット12日目。
昨日お酒を抜いたからか一気に体重が減りました。
7/3のデータ
| 運動 | Hiit3分半 |
| 朝食 | オートミール（30g） ノンオイルツナ缶 塩昆布 |
| 昼食 | オートミール（70g）米化 肉野菜ため キノコと茄子のソテー |
| 夕食 | オートミール（40g）米化 納豆 温泉玉 もやしのナムル 味噌汁 豆腐 |
| 晩酌 | ハイボール*2 ビール*1 ワイン*3 |
今日の体重
76.8kg
168cmで76.8kg。
今日はお酒を飲んでしまったので、明日の体重が気になります。
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