40代男性のオートミール置き換えダイエット14日目。
2週間で-1.5kg。
それまでの生活と飲酒も運動もほぼ変わらないのに、オートミールへの置き換えだけでこの数字はなかなかの成果ではないでしょうか。
7/5のデータ
| 運動 | hiit（３分半） |
| 朝食 | オートミール（30g）お茶漬け粥 |
| 昼食 | オートミール（40g） 焼き魚 サラダ ツナの和え物 プリン モンスターエナジー |
| 夕食 | オートミール（40g）米化 納豆ご飯 もやしのナムル 味噌汁 豆腐 温泉卵 |
| 晩酌 | ハイボール*5 豆腐 スナック菓子 |
今日の体重
76.5kg
168cmで76.5kg。
今日はお酒を飲んだんですが、それでも体重が減りました。
コメント