オートミールダイエット15日目。体重76.1kg

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40代男性のオートミール置き換えダイエット15日目。

昨日もお酒を抜いたためさらに体重が減ってスタートより-2kgが目前となりました。

7/6のデータ

運動hiit(2分)
朝食オートミール(30g)米化・お茶漬け
昼食
夕食オートミール(40g)米化
納豆
もやしのナムル
味噌汁
豆腐
温泉卵
晩酌炭酸水

オートミールのカロリー

今日はオートミールを110g食べたので416kcalでした。

今日1日の総カロリーは1300kcalくらいでしょう。

オートミールの食べ方

2週間も続けるとさすがにオートミールのお粥的な食べ方には飽きがきていたんですが、米化したものをお茶漬け風に食べるのは問題ないということが分かりました。

前日は永谷園のお茶漬けお粥風、本日は米化したオートミールをお茶漬けで食べたんですが、圧倒的に食べやすかったです。これでまだまだ続けそう(^^)

オートミールの食べ方で飽きが来たら参考にしてください。

今日の体重

76.1kg

168cmで77.9kg。
お酒を抜くと少し体重がへりますね。週2の禁酒を週3にしてみようかな?

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