40代男性のオートミール置き換えダイエット19日目。
昨日は飲み会はありましたが、炭水化物を極力食べなかったこともあり前日より少し体重がへりました。
7/10のデータ
| 運動 | hiit(3分半) |
| 朝食 | オートミール（40g）米化 納豆 味噌汁 |
| 昼食 | オートミール（70ｇ）米化 牛丼 味噌汁 |
| 夕食 | 郷土料理コース ビール*1 ハイボール*5 クラフトビール*2 |
| 晩酌 | ビール*3 たこわさ |
今日の体重
76.8kg
168cmで76.8kg。
今日は軽めの食事で体重が減るように調整してみます。
オートミールダイエット19日目。体重76.8kg
ダイエットの経過
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