オートミールダイエット19日目。体重76.8kg

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40代男性のオートミール置き換えダイエット19日目。

昨日は飲み会はありましたが、炭水化物を極力食べなかったこともあり前日より少し体重がへりました。

7/10のデータ

運動hiit(3分半)
朝食オートミール(40g)米化
納豆
味噌汁
昼食オートミール(70g)米化
牛丼
味噌汁
夕食郷土料理コース
ビール*1
ハイボール*5
クラフトビール*2
晩酌ビール*3
たこわさ

今日の体重

76.8kg

168cmで76.8kg。
今日は軽めの食事で体重が減るように調整してみます。

オートミール置き換えダイエット経過19日目

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